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擋住衰老的七種營養(yǎng)品

2012/2/7 13:14

歲月靜靜地流逝。當(dāng)?shù)谝坏腊櫦y悄悄爬上你的額頭時,你才驚覺:難道衰老就要來了?

擋住衰老的七種營養(yǎng)品

擋住衰老的七種營養(yǎng)品

那么,讓我告訴你7種最有效的抗衰老營養(yǎng)品,這可是科學(xué)家的研究成果。

1.Omega3脂肪酸

它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要,能提高認(rèn)知能力,降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA,主要食物來源是魚類和核桃等,一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

食用方法:除非你每周吃兩三次魚,否則,每天最好補充1克含EPA和DHA的營養(yǎng)品。如果你吃素,可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。

2.維生素B族

這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實用的一種,很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等。它是水溶性的,會隨體液排出,所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

食用方法:每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養(yǎng)素建議攝取量)。

3.硫辛酸

它被稱為“萬能抗氧化劑”,廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認(rèn)為它能保存和再生其它抗氧化劑,如維生素C和E等,并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類,但含量很少。

食用方法:建議每天攝入量為5至20毫克。

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