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夏日青春痘爆發(fā)該怎么吃

2012/2/7 13:14

長痘是一件令人十分煩惱的事情,特別是在夏天,流汗、路上的灰塵都非常容易讓毛孔堵塞,而悶熱天氣帶來的內(nèi)火也會讓體內(nèi)流通不暢,從而痘痘在臉上大面積爆發(fā)。

夏日青春痘爆發(fā)該怎么吃

而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),青春痘的發(fā)生與飲食有著密切的關(guān)系,因此,注意飲食調(diào)理是防治青春痘的一個(gè)基本方法。那今天,人氣美食就帶大家去看看,夏日防痘“該怎么吃”。

從中醫(yī)角度來看,青春痘主要與內(nèi)分泌有關(guān),多屬于肺胃濕熱較盛,過食辛辣刺激、煎炸油膩之品,或嗜食甜食均可助濕生熱,會促使痘痘產(chǎn)生或使之愈加嚴(yán)重。

人氣美食建議大家,夏日需按照“無糖少油”的標(biāo)準(zhǔn)來安排一日三餐,少喝可樂、果汁、濃咖啡,還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。

同時(shí),安排膳食時(shí)可以多準(zhǔn)備一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物,以保持大便通暢。因?yàn)楸忝乜墒骨啻憾患又亍?/P>

此外,預(yù)防痘痘適當(dāng)補(bǔ)充維生素也非常重要,其中,適當(dāng)補(bǔ)充維生素A能有效控制皮膚皮脂腺分泌、減輕表皮細(xì)胞脫落與角化的作用,而富含維生素A的食物主要有:黃豆、茄子、白菜、蘿卜、菠菜、大蔥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿等。

其次,適當(dāng)補(bǔ)充維生素B對防治青春痘的也非常有好處,其中的維生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的發(fā)生,維生素B6是脂肪代放映機(jī)中必需輔酶的重要成分,而維生素B1有幫助消化的作用。多吃一些富含B族維生素的食物,尤其是富含維生素B2、B6的食物,比如像動物肝臟、蛋類、紫菜、黃豆、豌豆、酵母、雞、牛、瘦肉、胡蘿卜、香蕉、葡萄等,都非常適合防痘時(shí)食用。

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