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完美肌膚最愛8種食物

2012/2/7 13:13

美國《女性健康雜志》顧問、注冊營養(yǎng)師麗莎?德雷爾說,“要想獲得完美肌膚,必須由內(nèi)而外,使皮膚細(xì)胞健康有活力,現(xiàn)在讓我們把完美肌膚的食物放進(jìn)購物袋中”。

1、杏仁。它含有豐富的維生素E,是一種強(qiáng)有力的陽光阻滯劑。
替代食物:花生醬;西蘭花。

2、胡蘿卜。胡蘿卜———橙色的奇異魔棒,對眼球有好處,還能幫助清除痤瘡,重要的是其能合成維生素A,防治皮膚癌。替代食物:牛奶;奶酪。

3、黑巧克力。黑巧克含有大量的黃酮類物質(zhì),能夠減輕肌膚的粗糙感,并且保護(hù)肌膚免受曬傷,幾乎可以算是一種藥物。替代食物:黑莓、藍(lán)莓、櫻桃。

4、綠茶。綠茶中含有大量的兒茶素,兒茶素是一種抗氧化劑,具有消炎和抗癌活性。每天喝2-6杯綠茶,不僅能夠預(yù)防皮膚癌,還保護(hù)暴露于陽光中的皮膚。替代食物:紅茶。

5、紅花油。紅花油中含有的歐米伽6脂肪酸,是非常好的保濕劑,對于那些遭受疼痛干燥、脫皮和發(fā)癢等皮膚問題的人來說,適量食用紅花油是非常不錯(cuò)的選擇。替代食物:大豆油和玉米油。

6、菠菜。菠菜等綠葉菜,菠菜———“大力水手”的最愛,其所含的水分能透過細(xì)胞膜,減少皮膚的皺紋。替代食物:羽衣甘藍(lán)。

7、紅薯。紅薯不僅美味,同時(shí)含有大量維生素C。維C能夠幫助去除皺紋。實(shí)際上,《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》最近的一項(xiàng)研究表明,每天攝入大約4毫克的維C,堅(jiān)持三年時(shí)間,就能夠使皮膚皺紋的產(chǎn)生減少11%。替代食物:胡蘿卜;橙汁。

8、番茄。番茄紅素能夠消除由紫外線照射所產(chǎn)生的會(huì)使皮膚衰老的自由基。僅僅半杯烹調(diào)過的番茄或意大利面紅醬汁就含有16毫克番茄紅素;如果再加上充足的防曬霜,那么就可以避免皮膚發(fā)紅了。替代食物:西瓜。

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