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大量吃肉也能超減肥

2012/2/7 13:09

吃肉可減肥?真的!這個(gè)另類方法還可以火速瘦身啊。想不節(jié)食減肥的你快來(lái)看啊。吃肉減肥,原來(lái)火速瘦身是就是吃肉減肥……

追求纖瘦的體形給所有無(wú)肉不歡者擺出了難題,其實(shí)滿足無(wú)肉不歡者的口欲和追求健康是可以統(tǒng)一起來(lái)的。

大量吃肉也能超減肥

水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半

減肥的時(shí)候也應(yīng)該吃點(diǎn)蛋白質(zhì)、脂肪,否則,瘦是瘦下來(lái)了,體質(zhì)卻差了。所以,減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。

減肥時(shí)別以為吃肉類就會(huì)胖,只要食用方法正確,盡量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等,這樣就不怕營(yíng)養(yǎng)不均衡了。烹調(diào)時(shí)直接煎炒或油炸的肉食用后容易攝取過(guò)多的熱量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出來(lái)的肉減少將近一半的熱量。

肉類食品中的蛋白質(zhì)是人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長(zhǎng)、免疫系統(tǒng)的正常維護(hù)都離不開它。但是要記住一點(diǎn),要選擇高蛋白、低脂肪的動(dòng)物性蛋白質(zhì),控制脂肪。魚、雞胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物,高蛋白、低脂肪。烹飪的方式盡量以水煮、清蒸為宜,不妨試試酸菜蒸魚,味道不錯(cuò),也有營(yíng)養(yǎng)。

有助保持體形的肉

無(wú)肉不歡者,很多人都體形肥胖,其實(shí)無(wú)肉不歡者也是可以適當(dāng)吃些肉類的。以下肉類就非常適合食用:

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