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白領(lǐng)如何巧用瘦身夜宵

2012/2/7 13:07

夜宵是一種習(xí)慣,對(duì)有些人。而對(duì)加班麗人夜宵是補(bǔ)充能量的身體需要。然而,夜宵怎么吃得健康開(kāi)心,又能符合美容、不發(fā)胖等各種人性化需要,個(gè)中“訣竅”不可不知。

白領(lǐng)如何巧用瘦身夜宵

夜宵小廚房DIY

營(yíng)養(yǎng)搭配最佳選:果蔬汁

蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打碎,制成營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬汁。

能量補(bǔ)充最佳選:香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營(yíng)養(yǎng)豐富且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。

美容最佳選:鮮果汁

2個(gè)獼猴桃、4只橙子、1個(gè)綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,非常美容。

食欲調(diào)節(jié)最佳選:柚子葡萄汁 

3個(gè)柚子剝皮后榨汁,一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁,加上兩湯匙蜂蜜,酸甜別有滋味。

解乏最佳選:黃瓜汁 

1根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,夏天熬夜時(shí)來(lái)一杯,消暑又解乏。

安神養(yǎng)眼最佳選:枸杞茶

枸杞1小把、紅棗3~4粒。開(kāi)水沖泡服用,或水煮服用。如口干舌燥,或火氣很大可另加菊花1~2朵沖服。紅棗可先剪開(kāi)。

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