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怎樣輕松跨過減肥停滯期

2012/2/7 13:04

很多減肥的人,第一個月減得很順利,也減掉很多體重,到了第二個月時體重突然不減了,于是就灰心了,甚至放棄原先的減肥方法,這是很可惜的現(xiàn)象,因?yàn)檫@只不過是減肥過程中的“停滯期”而已,只要度過這一個時期,體重還是會繼續(xù)下降。

怎樣輕松跨過減肥停滯期

人們的生理功能很奧妙,它存在一些保護(hù)功能。當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥攝取的熱量減少時,一段時間后,我們的身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象,將所攝取的食物熱量盡量地吸收并作最有效的利用,同時降低基礎(chǔ)代謝率,減少能量的消耗,于是熱量又達(dá)到一個新的平衡狀態(tài),體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久,一般是2-3周至一個月左右。

如何克服減肥的停滯期:

克服停滯期比較好的方法是增加運(yùn)動量,提高我們的新陳代謝率,使體內(nèi)的多余脂肪以更快的速度轉(zhuǎn)換為熱量消耗。當(dāng)然,如果你沒有時間做運(yùn)動,每天服用一粒曲美,不但可以達(dá)到運(yùn)動的作用,更能使脂肪的代謝速度增加18倍之多,幫你減掉腰、腹、臀、頸部多余脂肪。更重要的是,藥物的有效成分可以通過血液循環(huán)運(yùn)行到內(nèi)臟等機(jī)體深層部位,從而減掉機(jī)體深層的致病脂肪。比如:血脂、肝臟中的多余脂肪,防止高血脂、脂肪肝的形成。這種作用,運(yùn)動和服用普通的減肥產(chǎn)品均是無法做到的。曲美的這種獨(dú)特作用是與它先進(jìn)的雙重減肥機(jī)理分不開的,它一方面通過抑制5-HT的重?cái)z取,控制多余熱量的攝入,另一方面通過抑制去甲腎上腺素的重?cái)z取,消耗機(jī)體體表、深層的多余脂肪,雙重控脂、內(nèi)外兼顧,使你的贅肉、你的體重、你的血脂想不降也難。

很多家庭主婦都感到,婚后比做姑娘時更容易肥胖。家庭主婦要想防胖減肥,除一日三餐定時定量、不吃夜宵、不吃零食和控制食速外,還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

1、切忌空腹去購物應(yīng)該吃飯后去購物,因?yàn)轲I著肚子去,難保不會買些吃的東西充饑,從而使自己攝入過多的食物。

2、烹調(diào)時盡量少嘗菜有的主婦因把握不住自己燒菜的生熟而一再品嘗飯菜,這樣一來,餐前吃了,進(jìn)餐時再吃,難免過量攝入。

3、少吃孩子的剩物成家后,尤其是有了孩子后,覺得吃剩下的牛奶、面包、水果、飯菜等扔掉可惜,干脆“進(jìn)口的好”。殊不知,這樣既增加了飯量,又容易使孩子養(yǎng)成“挑三揀四”的壞習(xí)慣。

4、加強(qiáng)鍛煉要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,并持之以恒,以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,消耗體內(nèi)多余脂肪,從而達(dá)到去病強(qiáng)身和防止肥胖的目的。

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