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如何解決便秘清掃肥油

2012/2/7 12:59

知道為什么,現(xiàn)代女生便秘和消化不良的問題,便秘和消化不良除了身體感到難受,覺得滿肚子大便或常拉肚子之外,還是美容的大敵,會(huì)造成我們皮膚暗沉無光,或是粗糙長(zhǎng)痘痘。尤其當(dāng)好幾天都沒排便的時(shí)候,毒素統(tǒng)統(tǒng)積在體內(nèi),皮膚又怎么會(huì)好看呢?

改善腸胃機(jī)能

我雖然很少有腸胃方便的毛病,但有時(shí)候壓力一大或連夜拍戲,吃得不很健康,便秘也是在所難免的問題。如果不是這些特殊狀況,我倒很想給女生們一些建議:水一定要多喝,因?yàn)樯眢w的水分不足的話,便便就會(huì)很硬,自然造成便秘;還有纖維素一定要攝取足夠,即使你很愛吃肉,青菜水果更也是不能少,而且量要超過肉類,才能幫助腸胃蠕動(dòng),讓便便順利出來;可以的話維持一定量的運(yùn)動(dòng),因?yàn)槿绻悴粍?dòng),身體就是呆在那里,代謝循環(huán)便差,腸胃機(jī)能怎么可能好?還有每天最好睡夠,如果長(zhǎng)期睡眠不足,也會(huì)引起腸胃緊張,有些人會(huì)因此便秘或習(xí)慣性腹瀉;如果你消化不好是因?yàn)樾愿窬o張,那么一定要常常按摩肚子、做做運(yùn)動(dòng),試著放松心情,讓緊張慢慢解除。  

幫助消化兼減肥的補(bǔ)湯

不過我也有個(gè)觀察,像我身邊很多朋友在減肥,常常吃得不均衡,導(dǎo)致后來腸胃都搞壞了。其實(shí)減肥不要單單只*吃得少或吃一些怪食物,該有的熱量還是得攝取。像我自己如果不是那么餓,或那幾天覺得吃得較油膩,感覺肉肉要長(zhǎng)出來了,其實(shí)我就會(huì)做一些可以當(dāng)成一餐的湯,里頭可能有蔬菜、有藥材還有少許的肉,不但可以幫助消化,而且好喝,喝湯也容易有飽足感,你就不會(huì)覺得虧待自己,好像硬著頭皮在吃減肥餐一樣。我常煮的湯有鳳梨苦瓜湯、木耳白菜湯等,看你想加排骨(一定要瘦肉的喔)還是雞肉隨你喜歡,但我建議菜多放一些、肉放少一些,要真的清腸加上瘦身,才看得到效果。

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