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夏季飲食瘦身小常識(shí)

2012/2/7 12:58

·大量飲水

每次就餐前喝一大杯水,有助于壓抑過旺的食欲。

·不餓不食

不餓的時(shí)候,不要吃東西,有飽的感覺時(shí)要馬上停止吃東西。

·用小碗盤裝食物

可以讓一次取用的食物量不致過多。

·少吃鹽

因?yàn)辂}分令身體里的細(xì)胞水分滯留過久。

·減少攝入的熱量

若每天平均減少攝入50千卡熱量,一年就能減少18250千卡,相當(dāng)于減少15.9公斤肉。

·節(jié)食只限一餐

減肥飲食小常識(shí)

1、高鹽份食物致肥

高鹽食物的主要成份是鈉,它容易令水份滯留在身體,不易排出,是令身體浮腫的原因之一。

想瘦方法:肚餓時(shí),最好盡量避免買些含有多鹽的食物吃,例如杯面、零食、罐頭等,要吃生菜沙律、生果、三文治等少鹽食物。煮菜時(shí)盡量減少鹽份,盡量用其他的調(diào)味料調(diào)。記住少食杯面、零食、罐頭等。

夏季飲食瘦身小常識(shí) 

2、高熱量食物致肥

高熱量的食物不單令人容易肥,阻礙血液循環(huán),還會(huì)變化成一塊塊脂肪,它會(huì)積聚在大腿、腰等地方,想瘦的美少女還是少吃為妙。

想瘦方去:煮菜時(shí)盡量將油的份量減到最低,盡量選瘦的肉類,肥肉不要吃。吃沙律時(shí)盡量減少沙律醬,因沙律含有好高熱量。

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