2017/1/4 11:33

6降低膽固醇

可溶性纖維還能附著并清除腸道中的脂肪，從而降低體內(nèi)膽固醇水平，翻譯成“人話”就是：能讓你的身體變得更健康。

7提高心臟健康

廣泛臨床數(shù)據(jù)分析顯示，膳食纖維有助于減少血管中的高膽固醇血小板聚集，蘋果皮中的酚類復(fù)合物還能阻止不良膽固醇造成的血管壁硬化，如果血管壁積聚過多血小板，就會減少流向心臟的血液，從而引發(fā)冠心病。

8預(yù)防膽結(jié)石

膽結(jié)石的形成，是由于膽汁中膽固醇的含量過高，再也不能保持液態(tài)，于是固化結(jié)石。過度肥胖人士，尤其容易膽結(jié)石。醫(yī)生建議攝入豐富膳食纖維，一方面控制體重，另一方面降低膽固醇，進(jìn)而將膽結(jié)石拒之門外。

9止腹瀉，通便秘

蘋果，在幫助消化方面有神奇能力：對腹瀉不止的人，它能幫助止瀉；而如果你排便有困難，它又能助通便，因?yàn)樾√O果里富含膳食纖維，它們能調(diào)節(jié)腸道中的水分——水分不足，它們會吸入水分，暢通腸胃，水分過多，它們則吸收多余的水，減少排泄。

10控制腸道易激綜合征

腸易激綜合征的癥狀包括便秘、腹瀉、腹痛和腹脹等。醫(yī)生建議，少吃乳制品和高脂肪食物，多攝入膳食纖維，可以調(diào)控這種癥狀，而蘋果，如上所述，能有大幫助。

11避免痔瘡

痔瘡，難言之隱，癥狀大家都懂，它不會危及生命，卻苦不堪言。痔瘡是由于骨盆和直腸部位受壓力過大導(dǎo)致，因此處理痔瘡就要為腸道“減壓”，膳食纖維還是救星，它能讓患者上廁所時(shí)不那么費(fèi)勁，從而遠(yuǎn)離該死的痔瘡。

12維持健康體重

過度肥胖已經(jīng)是目前全球最大的健康隱患，心臟病、中風(fēng)、高血壓、2型糖尿病和睡眠障礙等都因它而生?？刂企w重，就能掌握身體健康，醫(yī)生依然推薦高膳食纖維飲食，它們能飽腹，同時(shí)又不增加熱量攝入。

13為肝臟解毒

幾乎每種食物中都或多或少含有一定“毒素”，特別是中國人的食物，肝臟則肩負(fù)著清除其中毒素的重任。所謂的排毒方式，有各種各樣的說法，不乏謠言，有些甚至令醫(yī)師憂慮。不過，蘋果肯定是其中最簡單、最靠譜的一種，有助于肝臟解毒。

14增強(qiáng)免疫

這要選擇紅蘋果才行，因?yàn)榧t色蘋果含有抗氧化劑家族中的榭皮素。研究發(fā)現(xiàn)，這種物質(zhì)有助于增強(qiáng)和鞏固人體免疫力，對壓力大的人尤其有效。

15防止白內(nèi)障

蘋果也是清肝明目的水果之一，國外長期研究發(fā)現(xiàn)，保持日常飲食當(dāng)中包含蘋果等含有較高抗氧化劑的人士，發(fā)生白內(nèi)障的幾率便可下降10%到15%。

有這么多好處，即使再不喜歡它，也應(yīng)該每天吃上一只，讓健康陪伴你。