2016/10/31 14:15

海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血紅蛋白的主要原料，新媽媽多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生寶寶吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。

芝麻

芝麻中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)素，可提高和改善飲食的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。最好選擇黑色食品——黑芝麻：它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比白芝麻更高一些。

做法：芝麻、核桃炒熟磨碎，每天2匙，直接食用，或制成芝麻湯圓，也可以加在其他的甜點(diǎn)里。