2020/1/6 17:52

5、藥物因素

某些藥物可抑制或阻礙人體對維生素D、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，如糖皮質(zhì)激素能抑制骨形成，降低腸道對鈣的吸收等，一旦長期服用這些藥，將會促進(jìn)骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)。

二、防治骨質(zhì)疏松的食物

1、魚類

魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進(jìn)人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成，構(gòu)成機(jī)體活動和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ)；魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì)，可延緩衰老，防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。因此中年期要注意多吃魚，每周至少要有2-3餐魚類及其它水產(chǎn)品(如蝦、蟹)飲食為好。

2、牛奶

牛奶是屬于乳制品，而乳制品又是補(bǔ)鈣的最佳食品。有研究表明，乳制品有益于改善骨骼健康。因此每天飲用200克牛奶可以很好的補(bǔ)充鈣，能大大提高骨密度。

3、蝦皮

蝦的含鈣量很高的，孩子多吃蝦，就有助于長高個，這是因?yàn)槌晕r皮對關(guān)節(jié)有著很好的作用。而中老年人來說，日常多吃蝦皮，可以很好的保護(hù)骨骼，還能預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。

4、豬皮

很多女性朋友是非常喜歡吃豬皮的，這是因?yàn)樨i皮含有豐富的骨膠原蛋白，而膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結(jié)締組織都具有極其重要的作用。

涼拌西芹堅(jiān)果

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