2019/11/22 14:52

3、及時(shí)治療便秘

便秘患者在排便的時(shí)候，往往需要用很大的力氣才能排便，而且有時(shí)候就算用盡了力氣，也才排出一點(diǎn)點(diǎn)糞便。甚至肛門都痛了，糞便都還沒排出來。總而言之，便秘很是痛苦。其中，中老年人運(yùn)動(dòng)減少，腸胃消化能力也減弱了，更容易出現(xiàn)便秘，如果有便秘問題，必須盡早治療。

這是因?yàn)榕疟銜r(shí)太過用力的話，特別容易使得脆弱的小血管破裂，而引發(fā)腦溢血的情況。對(duì)此，建議中老年人，要多吃富含纖維的蔬菜和水果，比如說青菜、芹菜、蘋果之類的。同時(shí)，平日里也要要成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，比如說飯后散步，跳跳廣場(chǎng)舞等。

4、多用左手

腦出血情況最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，為了防范腦出血，建議多用左手，這樣子可以減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，同時(shí)鍛煉大腦的右半球。

所以說，中老年人不妨買兩個(gè)健身球，早晚的這個(gè)時(shí)間段，用左手單手握住兩個(gè)健身球，讓球兩個(gè)人來回反復(fù)滾動(dòng)，這樣做能夠幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。

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