長期便秘，如何調(diào)理？

2019/10/8 17:56

10、芋頭

中醫(yī)認(rèn)為，芋頭性平味甘，能補(bǔ)益肝腎、破結(jié)散淤、豐肌潤膚、理氣化痰、養(yǎng)胃、通便、解毒。它滋補(bǔ)脾胃，適合有胃病與消化不良的人吃。它容易消化，護(hù)胃寬腸，既可防治便秘，又能止瀉。有習(xí)慣性便秘的人吃芋頭，能通暢大便。大病后或體質(zhì)虛弱的人食之，有助康復(fù)。

11、燕麥

燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)飲料喝，在攪打成汁時，可以加入其它如蘋果、葡萄干等既營養(yǎng)又通便的食材。

12、香蕉

香蕉易消化，有清熱潤腸的功效。手術(shù)后吃香蕉可以預(yù)防便秘等癥，香蕉有潤肺止咳、清熱解毒的功效，同時香蕉眾的鎂，鉀還具有抗癌的作用，癌癥手術(shù)和放療后的患者均可食用。但你要注意了，不熟香蕉反加重便秘。一般來說，將香蕉放在透風(fēng)處存放到表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并沒有改變時吃掉，對緩解便秘好處最大。

13、獼猴桃

獼猴桃可有效緩解慢性便秘。獼猴桃含有豐富的膳食纖維，每100克獼猴桃3.4克膳食纖維。而很多入便秘時常食用的香蕉，每100克含1.6克膳食纖維。其中的蛋白質(zhì)和維生素有助于提高身體免疫力的功效，在做完手術(shù)后吃也是對身體恢復(fù)有幫助的。

14、蜂蜜

蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強(qiáng)新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預(yù)防便秘，幫助排毒養(yǎng)顏。

蒜泥蘆筍