2018/7/16 11:39

4、谷物來抗氧化

谷物主要是指五谷雜糧，包括比較全面，不僅僅可以讓人們有飽腹感，而且還可以增強(qiáng)免疫力，因?yàn)檫@些食物里面的營養(yǎng)成分非常的豐富，尤其是里面含有大量的維生素e也具有一定的抗氧化作用，同時也要搭配肉類、蔬菜和水果，營養(yǎng)更均衡。

5、牛肉來補(bǔ)鋅

牛肉里面含有的營養(yǎng)以及功效是被大家所熟識的，含有大量的鋅元素，容易被身體消化和吸收，提高身體的免疫力，增強(qiáng)免疫力的系統(tǒng)。

6、紅薯有利于護(hù)理皮膚

皮膚容易受到有害細(xì)菌或者病菌的影響，如果皮膚的抵抗力不夠的話，很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，所以可以多吃一些紅薯來增強(qiáng)皮膚的抵抗力。紅薯里面含有豐富的維生素，熱量不高，但是可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力，但是也不能大量的吃不然會引起脹氣。

開洋冬瓜

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