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立秋養(yǎng)生,5招來應(yīng)對

2017/8/9 09:42

2、不要急著貼秋膘

說到立秋的風(fēng)俗,不得不提“貼秋膘”。春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時機(jī)。不過立秋前后的氣溫仍然較高,這時吃狗肉等熱性食物來“貼秋膘”很容易上火,還是適合吃鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的食物來潤燥。

潤燥之余,還應(yīng)注意清暑祛濕。這是因為立秋處于夏秋兩季交替的過渡時期,一方面秋燥當(dāng)前,另一方身體內(nèi)還可能積聚有夏季的暑濕。因此,辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃。


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3、保持充足睡眠

夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。

夏天晚上睡覺最好不要超過23時,入秋后最好不要超過22時30分。因為,人們體內(nèi)的陰陽本來是很平衡的,白天勞累對身體的損傷都需要在晚上的睡眠中進(jìn)行自我修復(fù),比如一些小毛病就自我恢復(fù)了。如果晚上睡眠沒有保證,導(dǎo)致人體的免疫機(jī)制被打亂,小病得不到修復(fù),就會變成大病。因此,年輕人每天晚上至少要保證7小時的睡眠,老年人最少要6小時。

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