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上班族幾個(gè)妙招拯救白領(lǐng)辦公臀

2017/5/18 15:22

2、不要久坐

久坐會(huì)導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)。長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的女生臀部扁平的幾率要比其他人大很多。學(xué)生和白領(lǐng)是久坐不動(dòng)的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉,建議大家連續(xù)坐1小時(shí)候后就起身稍微運(yùn)動(dòng)一下。

3、矯正走路姿勢(shì)

雖然八字腳走路不好看,但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個(gè)動(dòng)作走路會(huì)讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致,走路的時(shí)候雙腿不要分得太開,也不要夾得太緊,以雙腳不摩擦為最佳。同時(shí)走路的速度也不要過快哦。

4、多走路

走路對(duì)于美臀是非常有效的,在走路的時(shí)候可以將臀部扭來(lái)扭去。臀部豐滿會(huì)讓一個(gè)女性更具性感魅力。不妨在平時(shí)的時(shí)候多走走路,在鍛煉腿部肌肉的同時(shí),提提臀,讓臀部變得更加翹挺美麗。

5、坐硬椅子

很多女性長(zhǎng)時(shí)間坐著軟椅子,很容易導(dǎo)致臀部變平或者變大。而且軟椅子對(duì)于臀肌是沒有任何抵抗力的,會(huì)讓人的臀部完全放松,出現(xiàn)變平或者變軟的情況,甚至說(shuō)是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。

6、做辦公操

上班族也可在工作之余做做簡(jiǎn)單的辦公操,即抬頭挺胸站直,雙手平舉與肩成一條線,重心落到一只腳上,另一只抬起成90度后放下,兩腿交替進(jìn)行,每次做60~100下。

7、飲食提臀

提臀還可以從飲食著手,日常生活中應(yīng)保持清淡飲食,多吃蔬菜水果和含膠原蛋白的食物。為讓臀部變得緊致和高翹,盡量不吃或少吃奶茶、糕點(diǎn)、糖果等高糖、高脂肪食物。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高,因此建議用清淡的烹調(diào)方法。

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