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冬天嗜睡沒精神 早午餐該吃什么可提神?

2017/1/12 17:19

四類更健康的提神食物推薦:

很多人認(rèn)為濃茶以及咖啡是提神功效最好的食物,其實(shí)不然,還有一些更健康的提神食物被我們忽略了。

1.多喝水

如果你感覺到疲倦的話,最好的方法就是補(bǔ)充,因?yàn)槠>胧亲罡叩拿撍盘?hào)。只有補(bǔ)充水分才能讓你擺脫疲倦,只有補(bǔ)水也才能讓你繼續(xù)加足馬力,迎接下一個(gè)戰(zhàn)斗。

在一些特定的時(shí)間補(bǔ)水將會(huì)收獲你意想不到的驚喜,比如在早上剛起床就喝一大杯水,除了能有助于保持身體水分以外,同時(shí)還能促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝,還能促進(jìn)排便避免便秘的產(chǎn)生。如果喝不慣白開水的話,不放在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進(jìn)行調(diào)味,這樣就是一杯極具作用的提神水了。

2.富含鎂食物

可以說在很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔(dān)心人體會(huì)缺鎂,但不缺并不代表不需要補(bǔ)充。因?yàn)殒V能產(chǎn)生能量,因此在感覺到疲倦的時(shí)候,很有可能也是能量的不足所導(dǎo)致,因此在日常生活中多攝取一點(diǎn)鎂元素,就可以輕松達(dá)到提神的效果。

在所有的食物中,就屬堅(jiān)果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂,因此對(duì)于這些食物一定要多吃。同時(shí)對(duì)于豆腐以及各種豆制品也千萬不能忽略,因?yàn)樵诖蠖怪破分幸埠写罅康逆V元素。

3.菊糖抗貧血

在一些補(bǔ)充能量以及營(yíng)養(yǎng)的食物包裝上我們可以發(fā)現(xiàn),大都有菊糖的身影,菊糖是一種纖維物質(zhì),并且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外,同時(shí)還可以幫助人體對(duì)鎂元素的吸收,同時(shí)還具有預(yù)防貧血的作用。

日常的飲食中,不妨可以試試吃一些烤姜片,然后把它放在湯里面。經(jīng)過研究證實(shí),烤姜片中還含有一種具有提高人體免疫系統(tǒng)功能的益生菌,它能幫助人體抵御各種外界的不良因素。

4.全谷類食品

我們經(jīng)常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞,因此在這個(gè)時(shí)候不妨吃一些碳水化合物來達(dá)到提神的功效。因?yàn)樘妓衔锸谴竽X能量的來源,因此在平時(shí)可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物,除了能抗疲勞以外,同時(shí)還能穩(wěn)定情緒,同時(shí)還有利于睡眠。

如果不想大早上的就沒精神工作,建議你最好不要錯(cuò)過一日三餐中的任何一餐,特別是早餐。一日之計(jì)在于晨,因此早餐有著非常大的重要性,如果不吃早餐就不能集中精神來應(yīng)對(duì)一早上的繁忙工作。

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