2016/11/10 15:54

◆泡腳有講究 怎樣泡腳才養(yǎng)生

1、選擇晚飯前或晚睡前泡腳

泡腳的時(shí)間可以是下午晚飯前，也可以是晚睡前，但是晚上泡腳后不宜馬上上床，可以在室內(nèi)活動(dòng)活動(dòng)。一般不建議飯后半小時(shí)內(nèi)泡腳，這會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。

2、泡腳時(shí)間15分鐘左右為宜

泡腳不能蜻蜓點(diǎn)水，應(yīng)該有15分鐘左右的時(shí)間，這樣才能起到解乏、保健作用。

3、水溫40℃為宜

一般來(lái)說(shuō)，水溫不能太低，40攝氏度左右，剛開(kāi)始泡腳時(shí)微微燙腳就合適。建議在泡腳同時(shí)不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，這對(duì)中老年人降低血壓也有好處。也可以根據(jù)個(gè)人不同體質(zhì)、習(xí)慣，在剛開(kāi)始泡時(shí)水溫低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫。

4、選擇木質(zhì)桶

如果條件允許，泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳時(shí)可做些足底按摩，盡量不要看書、看電視，否則容易“引火歸元”，達(dá)不到泡腳養(yǎng)生的目的。

5、泡腳可加點(diǎn)“料”

泡腳時(shí)的熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快，直接進(jìn)入人體血液回圈，達(dá)到更好的保健作用。泡腳水可適當(dāng)加鹽、姜、酒、檸檬或醋等。