2014/9/29 13:59

 

2. 飲食排毒法：科學地調整飲食結構。
       早上7~9點是胃排毒的時間，因此，早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等；
       中午11點到下午1點是心臟排毒的時間，因此午餐可以吃一些補心的食物，如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃；豆類湯（紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可）或豆制品能幫助體內多種毒素的排泄，促進體內的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃；

粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃；

                                                        糙米汁南瓜蓉

3.飲水排毒法：
       充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，并通過尿液將體內的毒素排出，因此，建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。

4. 清理腸胃排毒法：
       人體中的毒素，大部分都是存在于腸道中，隨糞便排出體外，如果長時間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。因此，每天通一便，保證大部分的毒素被及時排泄掉。而想要保持排便通暢，首先要保證攝入足夠的纖維素，如粗糧、新鮮蔬菜水果等，其次要養(yǎng)成良好的排便習慣，如非必要，盡少攝入排毒通便的產(chǎn)品，此類產(chǎn)品對胃腸的刺激大，可能引發(fā)頑固性便秘。

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5. 運動排毒法：
       現(xiàn)代都市人，特別是一些常常坐在辦公室里的白領，通常從上班坐到下班，幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過，上下班也是以車代步，久而久之，由于體內的經(jīng)氣運行不暢而導致毒素積聚，因此，建議大家每周堅持一些適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，都是不錯的運動方式，通過適量的運動，能夠促進胃腸蠕動，使血液循環(huán)增快，讓毒素順利排出體外。

6. 充足睡眠排毒法：
       有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

7.深呼吸排毒法：
       日常生活中每個人都在呼吸，然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次進入肺部的氣體容量是非常有限的，事實上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進的氧氣還來不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，更使得廢棄的二氧化碳殘留在肺里，因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經(jīng)常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，幫助加速體內廢棄的代謝，凈化血液。

8. 肘窩拍打排毒法：
       人的兩上肢中間有個肘窩，它是一個排毒健身的特區(qū)，肘窩部位剛好是心經(jīng)、心包經(jīng)和肺經(jīng)三條陰經(jīng)通過的地方，這三條經(jīng)的氣血一旦運行受到阻塞，無形中就會傷害到我們的心臟與肺，引發(fā)這兩個臟器的疾病。

因此，我們也可以通過肘窩拍打法來達到排毒的效果。肘窩拍打法很簡單，將一只手臂伸直，另一只手四指并攏拍打肘窩正中的位置，力量可由輕到重，經(jīng)拍打后，肘窩處會出現(xiàn)不同層次的青、紅、紫、黑等顏色，他們就是體內毒素排出的反應物，幾次拍打下來，顏色會慢慢變淺，那就說明毒素也理得差不多了。