2017/4/10 17:25

2、注重營(yíng)養(yǎng)的搭配

湯圓中所含的淀粉、碳水化合物的含量很高，并且脂肪、熱量也較高，所以在吃湯圓的時(shí)候要適量少吃點(diǎn)主食類(lèi)的食物，以免吃的過(guò)撐。另外，還可吃點(diǎn)高纖維、低脂肪的食物，有助使得所攝取的營(yíng)養(yǎng)更均衡。

3、控制攝取量

湯圓雖美味，但也不要貪吃，雖然看起來(lái)“個(gè)頭”不大，但可是壓縮版的“米飯”。一般一次性食用4個(gè)左右便能滿(mǎn)足熱量所需。

4、不能過(guò)燙

對(duì)于食物，人們總是講究“趁熱吃”，但是吃湯圓時(shí)，勸你還是別吃太燙。因?yàn)闇珗A本身的黏度就高，并且如果太燙，對(duì)食管黏膜會(huì)造成不良損害，另外如果太燙的湯圓被吞咽下肚，進(jìn)入胃部，對(duì)脆弱的胃部來(lái)說(shuō)也是“重?fù)簟薄?/p>

哪些人群不宜食用湯圓

1：湯圓的主要成分是糯米粉，而這種成分會(huì)刺激胃酸分泌，會(huì)加重患有胃潰瘍的人群的病情，其它胃病人群也要少吃或不吃為妙。

2：對(duì)于腸胃消化機(jī)能衰弱的人也要少吃湯圓，免得加重消化負(fù)擔(dān)，尤其是中老年人群。

3：建議1-2歲的兒童要少食湯圓，因?yàn)榇穗A段的兒童咀嚼的能力相對(duì)欠弱，不易嚼碎湯圓，尤其是加了餡的湯圓，很容易造成咀嚼不透而噎住。

上文為大家介紹了吃湯圓時(shí)所需注意的事項(xiàng)，另外一些不適宜食用的人群也需謹(jǐn)記咯，要管好自己的嘴巴。