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多吃菜花患癌幾率低 預(yù)防乳腺癌怎么做?

2017/1/4 17:16

1、遠(yuǎn)離高脂肪高熱量食物,多攝取膳食纖維。

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),膳食纖維的攝入會(huì)減少乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)成年女性來(lái)說(shuō),應(yīng)保證每天攝入25克膳食纖維。

2、瘦身。

美國(guó)癌癥研究院指出,越瘦的女性得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越小,乳癌病人保持適度體重,也有利提高療效。

3、經(jīng)常鍛煉。

專家說(shuō),每天至少鍛煉30分鐘?;顒?dòng)總比不活動(dòng)好,活動(dòng)越多越好。

4、限制飲酒。

飲酒每天最好不超過(guò)1杯。啤酒最多不超過(guò)340毫升,葡萄酒控制在142毫升以內(nèi)。

5、當(dāng)婚則婚,該生則生。

過(guò)晚婚育會(huì)使女性體內(nèi)激素水平失衡,增加乳腺癌的發(fā)病幾率。

6、母乳喂養(yǎng)。

美國(guó)癌癥研究院專家說(shuō),有明確證據(jù)顯示,用母乳喂養(yǎng)大的嬰兒,患乳腺癌的幾率低。因此,新媽媽要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)孩子6個(gè)月。

7、不濫補(bǔ)雌激素。

近年美國(guó)女性不盲目補(bǔ)雌激素后,乳癌發(fā)病明顯下降。因此,如果沒(méi)有嚴(yán)重的更年期癥狀,千萬(wàn)別濫用雌激素。

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