2016/9/28 15:09

秋葵“神”在哪？

秋葵之所以被傳那么多“神”功效，與它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值密不可分。研究表明，秋葵含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，每100克秋葵含有維生素A52毫克，胡蘿卜素310毫克，維生素E1.03毫克，維生素C4毫克，鈣45毫克，磷65毫克，鉀95毫克，鋅0.23毫克，硒0.51微克，膳食纖維3.9克。然而，這些營(yíng)養(yǎng)素在其他蔬菜中也普遍存在，是蔬菜的共性，甚至相比某些蔬菜，秋葵某種營(yíng)養(yǎng)素的含量并不值得驕傲。例如同樣以100克計(jì)算，西紅柿含有維生素A92毫克，胡蘿卜素550毫克，均是秋葵的1.7倍；豌豆苗含有維生素E2.46毫克，是秋葵的2.4倍，含有維生素C67毫克，是秋葵的16.8倍；毛豆含有鈣135毫克，是秋葵的3倍，磷188毫克，是秋葵的2.9倍，鉀478毫克，是秋葵的5倍；小白菜含有鋅0.51毫克，是秋葵的2.2倍，硒1.17微克，是秋葵的2.3倍。因此，與其推崇秋葵，不如食物多樣化，不僅滿足各種口感，而且獲得的營(yíng)養(yǎng)更豐盛。

 
黃秋葵炒蝦仁