2019/8/19 15:34

二、加速新陳代謝的食物

1、魚類食物

一些魚類如三文魚和金槍魚等都富含歐米伽-3脂肪酸，歐米伽-3脂肪酸有加強(qiáng)新陳代謝和增加飽腹感的作用，很利于減肥人士瘦身。同時(shí)，經(jīng)常吃魚的人的“萊普汀”荷爾蒙水平很低，而較低的荷爾蒙會(huì)加快新陳代謝的速度，從而更有利于人體對(duì)脂肪的燃燒，真的是名符其實(shí)的吃東西燃脂肪。

2、茶

喝茶是我們中國(guó)幾千年來(lái)的傳統(tǒng)，喝茶有諸多好處，其中最受人歡迎的莫過(guò)于消脂瘦身了。茶葉中含有的咖啡因與兒茶素都是與代謝相關(guān)的化合物，能加快人體新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。

3、柚子

許多人都喜歡吃柚子，但是你不知道吧，柚子還是提升新城代謝的優(yōu)良食品，是一種越吃越瘦的水果！柚子含有的柚皮素是一種抗氧化劑，能高效利用胰島素，加快脂肪燃燒。

4、辣椒

辣椒是湘妹子最喜歡吃的一種調(diào)料，它含有的辣椒素等加速人體脂肪的燃燒。有研究表明：進(jìn)食辣椒三個(gè)小時(shí)之后，人體的新陳代謝明顯提高了25%。

5、富含維生素B族的食物

維生素B族是促進(jìn)人體新陳代謝的必備元素，它們易溶于水，可經(jīng)過(guò)尿液、汗液等方式排出。維生素B族是一個(gè)大家庭，主要有維生素B1、B2、B3、B5、B16等，在肝臟、豆、奶和瘦肉中含量較多。

東歐鹽漬三文魚

擴(kuò)展閱讀：三文魚的食用大全