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我們平常吃早餐有哪些誤區(qū)呢?

2019/5/30 16:23

5、早餐吃太快

由于起床慢了,為了不遲到,許多人吃早餐就會變得非???。狼吞虎咽地吃早餐容易加重腸胃負(fù)擔(dān),引發(fā)消化不良,因此吃早餐也應(yīng)講究細嚼慢咽。

健康的吃早餐,應(yīng)該從兩個方面出發(fā):

1、早餐要吃飽:

很多人也知道要吃早餐,但是有時候嫌麻煩,就隨便買1個包子或者饅頭吃。但我國居民膳食指南建議,早餐應(yīng)該占全天總能量的25%~30%,因為只有這樣,才能保證整個上午的工作和學(xué)習(xí)效率。

2、早餐要多元化:

早餐盡量要多吃一些食物,最好能有蔬果、全谷物和蛋奶,而就我國的情況來看,最缺的可能就是蔬果。

所以如果你習(xí)慣了每天吃豆?jié){油條的話,不妨買個蘋果或者加根香蕉。而如果你每天煮白粥吃饅頭,不妨加點蔬菜,簡單的涼拌或者焯菜都是不錯的選擇。


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