2018/10/9 18:06

5、大豆

大豆是女人阻止體內(nèi)雌激素下降的最佳食物，其富含的大豆異黃酮能幫助緩解多種更年期癥狀，還有美容白膚的功效。

6、芝麻

芝麻富含鈣和健康油脂，能延緩機(jī)體的衰老，增強(qiáng)體質(zhì)、防病抗癌，常吃還能強(qiáng)筋骨，對(duì)緩解關(guān)節(jié)疼痛大有益處。

7、薏仁米

薏仁米能增強(qiáng)人體免疫功能、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，臨床上常用于治療肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利、浮腫等多種病癥。

8、牛奶

牛奶屬于傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)品，且富含鈣質(zhì)，是最常見、最方便的補(bǔ)鈣食源，有助于維持骨密度，預(yù)防更年期關(guān)節(jié)疼痛。也可以多吃乳制品。

【四川】黃豆燒豬蹄

擴(kuò)展閱讀：黃豆的食用大全

您可能還喜歡：

更年期潮熱，吃什么緩解？

更年期高血壓吃什么好？

經(jīng)期紊亂就是更年期？快點(diǎn)來調(diào)理

4種食物推遲更年期，女性好幫手