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眼睛經(jīng)常疲勞,吃什么好?

2018/7/23 14:32

2、維生素B

維生素B族當(dāng)中的維生素B2被稱為“美容維生素”。如果它發(fā)生缺乏,眼睛就會(huì)經(jīng)常怕光、流淚,眼白布滿紅絲,美目明眸也無(wú)從談起,另外維生素B6、泛酸等B族維生素可以幫助緩解眼部疲勞。

食物來(lái)源

最主要的來(lái)源為雜糧、雜豆類食物,其次蛋黃、奶制品等。

3、鈣

眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)需要肌肉的拉動(dòng),而鈣與肌肉的靈活性關(guān)系十分密切。如果膳食中長(zhǎng)期缺鈣,則會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬,彈性下降,眼球轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活,眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復(fù)能力差,甚至導(dǎo)致近視度數(shù)加深。

食物來(lái)源

最佳來(lái)源為奶制品和豆制品,如:牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。而蝦皮、海米、芝麻醬,他們含鈣雖不錯(cuò),但是一次只能吃一點(diǎn)點(diǎn),攝入量太少,所以不是最佳來(lái)源。


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