2017/9/22 17:52

3、各種薯類

薯類食品多有強健身體的作用，其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)。秋季可以多吃山藥、芋頭、馬鈴薯、紅薯等作為精白米面的替換品。

薯類由于淀粉含量較高，可以作為主食食用，餐點中有薯類時，要相應(yīng)地減少主食的量。這樣在補充營養(yǎng)的同時可以預(yù)防肥胖。

4、養(yǎng)生粥

百合粥：百合和糯米同煮，放上一點冰糖，安神有助于睡眠；

南瓜粥：現(xiàn)在的南瓜正是營養(yǎng)最佳的時候，可以煮南瓜粥；

紅薯粥：紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有益；

黑芝麻粥：將黑芝麻稍微研磨一下，再和大米同煮；

紅棗糯米粥：大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，適合食欲不振、慢性腸炎的朋友。

拔絲地瓜

擴展閱讀：紅薯的食用大全

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