2017/5/11 14:31

4新鮮綠色蔬菜、水果

新鮮的蔬菜，大部分都是堿性的，而我們?nèi)粘＝?jīng)常食用的糖、肉、蛋是酸性的，多吃會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡。因此日常飲食中應(yīng)該注意多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，可以幫助體內(nèi)酸堿平衡，清除血液中的有毒物質(zhì)。

其中可以多吃的包括蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等等。另外，我們也建議日常多吃水果，雖然大部分的水果吃起來(lái)是酸酸的，但是并不代表它們是酸性的，相反的大部分水果在體內(nèi)代謝的過(guò)程中會(huì)變成堿性，因此也能夠讓血液保持堿性，另外還可以將積存在細(xì)胞中的毒素溶解，經(jīng)過(guò)排泄系統(tǒng)將它們徹底的排出體外，有益身體健康。檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、蘋(píng)果、番茄等等都是不錯(cuò)的選擇。

珍珠丸子紅豆湯

5粗糧食品

現(xiàn)代人對(duì)于食品的口感、質(zhì)量要求非常的高，因此大部分的食材都是經(jīng)過(guò)深加工的，例如精制的面、米等，口感上變得更好，但是從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，營(yíng)養(yǎng)則大大的流失了。另外食物中的粗纖維丟失，導(dǎo)致便秘問(wèn)題日益嚴(yán)重。

日常飲食中應(yīng)該多吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥、粳米、糙米等等粗糧，這些食物中含有較豐富的食物纖維有助于保持大便通暢，體內(nèi)毒素不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的滯留腸道。另外粗糧中還含有多種的維生素和礦物質(zhì)，這些都是細(xì)糧中所沒(méi)有的，有助于調(diào)節(jié)腸胃環(huán)境，提高人體免疫能力。

這些可以為身體排毒的食物要經(jīng)常吃，身體不積存毒素，才能讓皮膚越來(lái)越好，容顏也就更加煥發(fā)光彩。