2017/4/19 18:06

10適當(dāng)補充含鐵豐富的食物

如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質(zhì)

11多吃些富含不飽和脂肪酸的食物

平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。

12多喝水

一天的飲水量應(yīng)控制在2000ml以上，多吃魚和魚子;

木耳豬血湯

13多吃豬紅

中醫(yī)講豬血能清肺，可能經(jīng)常吃點豬血會好些。

14多吃降膽固醇食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。