2017/4/5 13:57

奶精（咖啡伴侶）

研究表明，反式脂肪會(huì)影響腦部血流，引起抑郁、焦慮等精神疾病，而奶精是由氫化油（又叫反式脂肪酸）制成的，因此要少吃。除了奶精，含反式脂肪的食物還有炸薯?xiàng)l、甜餅干、甜甜圈、起司條等。

意面

吃白面條、白面包、甜甜圈等精白米面制成的食物，會(huì)快速升高血糖，從而摧毀你的心情。美國哥倫比亞大學(xué)研究員發(fā)現(xiàn)，人吃了精制谷物之后血糖上升越快，越容易感到憂郁，但如果用全谷物（糙米等）取而代之，則能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

番茄肉醬燴意大利面

番茄醬

沙拉醬、番茄醬等含有果葡糖漿，果葡糖漿會(huì)導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)，使人產(chǎn)生焦慮。

酒精飲料

人們情緒不佳時(shí)習(xí)慣喝酒買醉，事實(shí)上酒醒之后會(huì)變得更加焦慮。這是因?yàn)榫凭坏珪?huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你變得情緒失控，且會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，引起焦慮。同時(shí)，酒精還是利尿劑，會(huì)導(dǎo)致人體脫水、口干舌燥，破壞認(rèn)知能力和注意力，導(dǎo)致焦慮。假如你很郁悶想喝點(diǎn)啥，不妨用熱的或冰的洋甘菊茶來取代白酒等酒精飲品，既能讓你放松，又不會(huì)損害精神。