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不上火不發(fā)胖!5大食材助力秋季輕補

2016/9/14 11:54

2、用薯類代替部分主食

比如山藥、土豆、紅薯和芋頭等都是不錯的選擇,薯類食物淀粉含量較高,能提供很強的飽腹感,但不會導致血糖快速上升。而且它們富含膳食纖維、纖維素B族和鉀、鎂等礦物質(zhì),能促進胃腸的蠕動,幫助身體排出各種毒素和新陳代謝廢物。建議用薯類代替部分主食,就不會影響營養(yǎng)的攝入,還有非常好的瘦身功效。

3、發(fā)酵食物

炎熱的夏季,免不了和各種冷飲“親密接觸”,滿足了口腹之欲,但可憐了消化系統(tǒng)。當天氣轉(zhuǎn)涼,脆弱的腸胃就開始“抗議”了,腹瀉、胃脹都有可能發(fā)生,這時你最需要的是發(fā)酵食物,比如發(fā)酵面包、納豆、酸奶等,不僅能好好地捍衛(wèi)和調(diào)整你“受傷”的腸胃,還能提高身體免疫力,防止病毒入侵。

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