2016/2/18 16:52

 

煩躁――補充維生素B6

即使沒有發(fā)生什么事情也會特別煩躁？在每個月的那幾天，更是會動不動就向身邊的人大發(fā)脾氣？沒辦法，誰讓女孩子的心情更容易受到激素水平的影響呢！這時候就需要多補充一些維生素B6，它可以與鋅一起刺激胰島素分泌，讓情緒保持平和，壓制怒火，尤其可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)以對抗情緒上出現(xiàn)的煩躁反應(yīng)。

推薦食物：谷類粗糧、豆類、雞肉等

自卑――補充色氨酸

色氨酸是一種能讓人快樂的氨基酸。加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，一旦人體血液中的色氨酸水平下降，各種消極心理就會出現(xiàn)，讓人變得自卑。而如果每天能攝取3克色氨酸，自信心便得到不同程度的加強。

推薦食物：小米、乳酪、香菇等

香菇醬拌面