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一日之計(jì)在于晨 營養(yǎng)早餐怎么吃

2016/2/18 16:52

最合理的早餐

通常來說,早餐當(dāng)中的各類營養(yǎng)元素應(yīng)占全天供給量的百分之25-30。一份有營養(yǎng)的早餐,應(yīng)該由主食(一般是面食),冷菜,和粥品構(gòu)成,如在飯后用水果補(bǔ)充更多維生素效果會(huì)更好。

牛奶果羹,鮮肉青團(tuán),牛肉土豆丁。

牛奶果羹:牛奶.蘋果.桔子.葡萄干。

鮮肉青團(tuán):糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。

牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡蘿卜.圓椒。

咖喱牛肉土豆飯

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