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8種平民的超級健康食物

2016/2/18 16:49

肉桂。肉桂能幫助糖尿病患者穩(wěn)定血糖,同時預(yù)防血栓。它甚至能殺死大腸桿菌。吃多少:每天1/4茶匙肉桂粉。怎么吃:除了燉肉時放一些外,喝咖啡時還可以加點(diǎn)肉桂粉。

燕麥。燕麥含有大量可以降血壓、降膽固醇的可溶性膳食纖維。每人每天應(yīng)該攝入10克可溶性纖維。吃多少:每天30~50克燕麥。怎么吃:選擇需要水煮的純燕麥。

亞麻籽。亞麻籽所含的一種化合物可以抑制細(xì)胞上的雌激素受體,降低與激素相關(guān)的幾種癌癥的風(fēng)險。同時,它還可預(yù)防粉刺和哮喘。吃多少:每天1~2勺亞麻籽。怎么吃:磨碎后再吃。不然它會完好無損地排泄出來,無法被人體吸收。

黑豆?jié){奇亞籽燕麥

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