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多吃為便便開綠燈的6種食物

2015/7/22 00:35

導(dǎo)語(yǔ):便秘怎么辦?多吃堅(jiān)果、酸奶、蜂蜜、西紅柿、蘆筍、蘋果等6種食物能幫助你潤(rùn)滑腸道。

1堅(jiān)果

別輕視小小的堅(jiān)果,它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

2酸奶

無論是傳統(tǒng)型的酸奶,還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

自制酸奶

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