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健康飲食的黃金法則

2015/1/28 14:31

 

法則4:白水要喝夠飲料要少碰

現(xiàn)狀滿意度:★★

不僅喝水量不夠,還偏愛喝飲料,這是我國居民喝水的現(xiàn)狀。2011年馬冠生研究員帶領(lǐng)的研究團隊對北京、上海、成都、廣州四城市的飲水調(diào)查表明,三成居民每天飲水量不足1200毫升。這個調(diào)查還指出,盡管只有4.7%的人認為飲料最健康,但仍有80%的人喝飲料。

“過量喝含糖飲料的危害眾人皆知,能量高,會導(dǎo)致很多健康問題,但現(xiàn)實中貪求口感而喝飲料的人不在少數(shù)?!瘪R冠生說,事實上,白水(如白開水、礦泉水、純凈水)是日常生活中的最佳飲品,而白水中又以白開水為最佳。

每天足量飲水對維持身體代謝和各項生理功能的運轉(zhuǎn)很重要,而飲水不足導(dǎo)致體力及腦力下降,影響工作和學(xué)習(xí)效率,甚至還可能引起一些疾病(如高血壓、腎炎、腎結(jié)石等)。所以,飲水應(yīng)在一天中的任何時刻,少量多次。

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