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中年以后需要怎樣來(lái)飲食

2015/1/9 10:07

 

35~45歲。這個(gè)年齡段堪稱(chēng)人生黃金時(shí)段,艱苦創(chuàng)業(yè)、照顧孩子和社交活動(dòng)都要求有健康體魄。食補(bǔ)要點(diǎn):這個(gè)年齡段的女性尤其需要補(bǔ)鐵(因?yàn)樵陆?jīng)失血的緣故),鐵是血紅蛋白生成所必需的微量元素,有助于增強(qiáng)全身血氧量,保持活力。富含鐵的食物包括瘦紅肉、動(dòng)物肝臟等。此外,還要補(bǔ)充膳食纖維。西蘭花、燕麥等高膳食纖維食物消化速度較慢,有助于保持飽腹感,可穩(wěn)定持續(xù)地向血液中輸入營(yíng)養(yǎng)。

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