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5種飲食習(xí)慣易早衰

2013/11/8 18:45

一個(gè)人飲食習(xí)慣的好壞,直接影響脾胃功能的消化及營(yíng)養(yǎng)的吸收,不少適齡女性朋友由于工作、減肥等原因養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣,在不良習(xí)慣形成之前還是趕緊改掉吧!

良好的飲食習(xí)慣能延緩衰老,相反,不良的飲食習(xí)慣則會(huì)加速衰老進(jìn)程。最近,日本《新聞周刊》就列出了5種讓人變老的吃法,以供讀者對(duì)照。

1.過食:年齡加大,人體基礎(chǔ)代謝會(huì)隨之降低,再像年輕時(shí)那樣肆無(wú)忌憚地吃喝就會(huì)發(fā)胖。日本醫(yī)學(xué)博士、營(yíng)養(yǎng)管理師本多京子指出:“過食會(huì)令血液集中于胃部以消化食物,導(dǎo)致其他器官缺血,嚴(yán)重的話會(huì)罹患代謝綜合征。建議吃八分飽,適可而止?!?/P>

2.速食:匆匆忙忙地吃,肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化,咀嚼不充分會(huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間、增加胃腸負(fù)擔(dān)。

3. 進(jìn)餐不規(guī)律:三餐不定時(shí),日久會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)功能紊亂,早晚飯之間最好相隔12個(gè)小時(shí),當(dāng)中一段時(shí)間安排午飯。

4.老吃同種食物:經(jīng)常吃同一種或同類食物,營(yíng)養(yǎng)素的攝取就會(huì)失衡。例如:常吃油炸食物和煎炒食物易令脂質(zhì)熱量攝取過多,常吃腌制魚肉易令鹽分?jǐn)z取過多。

5.吃太涼:體內(nèi)有寒氣會(huì)妨礙血液循環(huán),加速人體老化,應(yīng)適量吃點(diǎn)含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料最好也不要喝冰的,而是喝常溫的。

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