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女生如何釋放"快樂荷爾蒙"

2013/11/8 18:43

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女生如何釋放“快樂荷爾蒙”

壓力是一種認知,本身并不會直接傷害人,但它會導致“情緒感冒”,如果不及時治療,就會導致一系列嚴重的健康問題。

如果人們聽了一首好聽的歌,看了一幅好看的畫,身心感到很舒暢,那么就是體內(nèi)的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。當人緊張的時候,身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等,這是一種油門型化學物質(zhì),也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質(zhì)會使人警醒、應對緊張事件和活動,但也會促使血管收縮、血壓升高。人體內(nèi)剎車型和油門型物質(zhì)如果和諧運作、相互補充,就可以構(gòu)建平衡的情緒,有利身體健康。

女生如何釋放

女性是情感性生物體,情緒變化影響生殖器官健康

由于生殖系統(tǒng)和身體構(gòu)造的不同,在心理上男性是理智型生物體,而女性則體現(xiàn)為情感型生物體。女性一生要經(jīng)歷很多的人生變化:月經(jīng)、懷孕、分娩、更年期卵巢變化等。所以,即便是沒有壓力,女性體內(nèi)激素的變化也會導致不良情緒的發(fā)生,而身兼多種社會和家庭角色的女性如果面臨更多的壓力,肯定會引起身體內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的失衡,長期承受這種失衡必然導致一系列健康問題。

這其中還有一個生物學因素是:女性的婦科構(gòu)造決定女性生殖系統(tǒng)容易感染,比如子宮連接輸卵管,輸卵管直通盆腔,而宮頸又是子宮的一部分,宮頸連接陰道直通外部,經(jīng)期孕期極易感染,會從生殖器炎癥發(fā)展到盆腔炎乃至腹膜炎、敗血癥;同時因為女性的子宮內(nèi)膜周期性脫落和子宮大小的變化,容易導致?lián)p傷而發(fā)生婦科疾病。

女性的子宮肌瘤和乳腺癌的發(fā)生與女性的激素水平關(guān)系密切是被醫(yī)務界公認的,而有調(diào)查表明壞情緒增加了情況的惡化。最近一項對子宮肌瘤、子宮肌腺癥的研究發(fā)現(xiàn),有70%的患者回答說:“我的心情在這一兩年特別不好,我的壓力特別大?!?/P>

其中有的因為分房不公,有的是晉職不公,有的是婚姻破裂。情緒總是不好,子宮部位就會血流不暢,很容易患子宮肌瘤。國外的一項研究還發(fā)現(xiàn),患有乳腺癌的婦女在被診斷出癌癥之前,與其他條件相當?shù)椿及┌Y的婦女相比,經(jīng)歷了更多的負性生活事件和感情失敗,導致長期處于壞情緒,而且術(shù)后的生存期也較短。

女生如何釋放

讓快樂荷爾蒙釋放,可以從三個方面進行嘗試:

第一條,分析壓力,尋求解決辦法。壓力是一種認知,一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的,如果是真的,想辦法變壓力為動力,如果是假的,就要克服自己的主觀思維模式。

第二條,善于處理負面想法,凡事要“利導思維”,以積極的心態(tài)與具有建設(shè)性的行為去對待壓力,控制局面,而不讓局面控制自己。

第三條,注意睡眠、運動和飲食營養(yǎng)等基本要素,維持健康和穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)。睡眠是讓神經(jīng)系統(tǒng)放松和休息必不可少的基礎(chǔ),而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內(nèi)的“快樂荷爾蒙”。

在飲食方面,女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環(huán)境是弱堿性,吃肉多,體內(nèi)就呈現(xiàn)酸性狀態(tài),而壓力大和情緒壞也產(chǎn)生酸性物質(zhì),就會影響多種神經(jīng)傳導素的正常工作。蔬菜水果是堿性類物質(zhì),多吃利于酸堿平衡,就利于身體健康。

女生如何釋放

原文地址:[InstallDir_ChannelDir]CommonSense/201206/116325.html

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