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警惕導(dǎo)致失眠的六大食物

2012/2/7 12:43

4、加工或煙熏肉食

專家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

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5、酒精

酒精具有鎮(zhèn)靜作用,但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡。專家表示,很多人通過(guò)飲酒放松身心,其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱?,很多人酒后呼呼大睡,次日卻仍然感覺(jué)昏昏沉沉。

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6、人參茶

一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。一些人喝過(guò)人參茶后沒(méi)啥反應(yīng),但另一些人則會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問(wèn)題。專家建議,睡前幾小時(shí)內(nèi)最好不要喝人參茶。

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