2012/2/7 12:43

自檢四：伸展運動檢測動脈硬化程度

健康的血管像氣球一樣柔韌，每天有規(guī)律地擴張、收縮，將血液帶向全身。但是，年齡增長、體重增加、久坐、糖尿病等因素會導(dǎo)致動脈斑塊形成，動脈越來越硬。你不需要進行復(fù)雜的醫(yī)學(xué)檢查，做一個小動作，就可以知道自己的動脈是像絲襪一樣柔軟，還是像舊輪胎一樣沒有彈性。最近一項調(diào)查顯示，坐位體前屈測試中身體最柔軟的人，也擁有最有彈性的血管。兩者有何關(guān)聯(lián)？北得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心山本健太博士指出，動脈壁和你臀部、背部的肌肉一樣，由平滑肌細胞和結(jié)締組織組成。因此，無論哪里硬化，都會對其他部位產(chǎn)生同樣的影響。

家庭體檢：坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾?！叭绻麎虿坏侥_趾，動脈硬化的風(fēng)險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現(xiàn)在就得量一量?！鄙奖窘√f。

自檢五：腰圍預(yù)示早逝風(fēng)險

“腰帶越長、壽命越短”絕對不是兒戲，即使你并不超重，過大的腰圍也會增加你早逝的風(fēng)險。近日，歐洲九國對36萬人進行的調(diào)查顯示，即使對并不超重的人來說，腰圍過大也會使女性早死風(fēng)險增加79%，男性早死風(fēng)險增加一倍。哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院對超過4萬名婦女的一項研究表明，腰圍過大使患致命心臟病的風(fēng)險增加三倍。

家庭體檢：裸露身體站在鏡子前，用卷尺圍住腰部，然后向下移動，直到卷尺底部停在髖骨上。這是美國國立衛(wèi)生研究院推薦的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太緊，記下你的腰圍尺寸。對男性來說，腰圍超過94厘米，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險會增高；腰圍超過102厘米，被視為高風(fēng)險。對女性來說，81厘米是危險臨界點，89厘米是高風(fēng)險臨界值。

自檢六：一分鐘抑郁問答

英國萊切斯特大學(xué)精神病學(xué)家亞歷克斯？米歇爾博士對世界范圍內(nèi)41項研究進行分析得出，50%的抑郁癥被誤診漏診。

家庭體檢：新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究人員表示，只需要兩個簡單的問題，就可以確診97%的抑郁癥患者。

1.在過去一個月內(nèi)，你是否經(jīng)常因不開心、沮喪或沒有希望而煩惱？

2.在過去一個月里，你是否因沒什么興趣或不愿意做事而煩惱？

如果你對其中一個或兩個問題的答案為“是”，就應(yīng)該及時和心理醫(yī)生交流了。

自檢七：兩分鐘糖尿病問答

糖尿病如果不及時治療，會增加患心臟病的風(fēng)險，使壽命縮短10—15年。美國疾病預(yù)防控制中心的調(diào)查顯示，糖尿病的早期檢出率只有4%，另有570萬人一直與糖尿病“共同生活”，自己卻不知情。

美國韋爾康奈爾醫(yī)學(xué)院公共醫(yī)學(xué)部彭熙俊博士說：“你只需花兩分鐘回答6個問題，就可以得知自己和糖尿病有多近?！?/P>

家庭體檢：選出你的答案，然后把分數(shù)相加。

1.你的年齡？(40歲以下：0分；40—49歲：1分；50—59歲：2分；60歲以上：3分)

2.你的性別？(男：1分；女：0分)

3.你的家庭成員(父母或兄弟姐妹)中有糖尿病患者嗎？(否：0分；是：1分)

4.你有高血壓或正在進行高血壓藥物治療嗎？(否：0分；是：1分)

5.你的體重情況？(正常：0分；超重：1分；肥胖：2分；極度肥胖：3分)

6.你進行體育鍛煉嗎？(否：0分；是：-1分)

如果你的總分達到4分，就要警惕糖尿病風(fēng)險了；如果你的得分是5分或更高，最好去醫(yī)院做個血糖測試。