欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識(shí) > 正文

7個(gè)清腸方 告別便秘立甩肥胖

2012/2/7 12:43

早起一杯冷開(kāi)水

早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2~3杯冷開(kāi)水,即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射,開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

飯后吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛(ài)的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是:起床后排空小便,喝涼開(kāi)水300~500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30~50遍,按摩時(shí)無(wú)需壓力過(guò)大,只需輕輕按摩即可。剛開(kāi)始可能效果不大,只要堅(jiān)持此法,10天后均可見(jiàn)效。堅(jiān)持每天做一次,30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。

卡捷運(yùn)動(dòng)

做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉,像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作,每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些,然后放松10秒,如此收縮一放松共三次算一輪,每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后,還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后,輪次可不再增,但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪,或每周三輪,使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。

飲醋療法:

米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3~5倍的水,每餐后飲用。

醋可以促進(jìn)排便,但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。

最受歡迎的家常菜

更多
亚洲激情在线观看一区| 欧美一区二区三区中文字幕| 国产日产亚洲欧美综合另类| 有码精品视频在线观看| 日韩成年人高清精品不卡一区二区| 九九热精品只有这里有| 亚洲精品成人免费电影| 亚洲国产一区二区三区三州| 亚洲男人天堂在线播放| 韩国电视剧大全免费国语观看| 日韩激情av中文字幕| 国产精品一区二区av在线| 日韩三级av黄片在线| 久久精品中文字幕有码日本道| 国产69精品久久久久久人| 中文字幕五月久久婷热| 欧美精品一区二区三区黄片| 美女黄色午夜福利网站| 欧美日韩亚洲视频一区久久| 黄片在线免费观看欧美中文| 亚洲七七久久精品中文国产| 亚洲国产99在线精品一区| 羞羞av一区二区三区| 欧美日韩专区一区二区三区| 97日韩在线免费视频网站| 欧美黄色一级在线免费观看| 欧洲亚洲国产一区二区| 青青草原成年人免费看| 91久久精品中文字幕| 亚洲精品一区二区三区高清| 亚洲国产精品一区二区| 中国日本欧美最黄大片| 国产区二区三区在线视频| 狼人私人影院在线观看| 国产精品三级玖玖玖电影| 天天干夜夜泡天天操| 一本久久综合亚洲鲁鲁五月天 | 久久亚洲女同第一区综合| 免费av在线观看日韩| 色婷婷狠狠久久综合中文一本 | 成人黄性视频免费网看|