2012/2/7 12:40

酒精

跟朋友一起開懷暢飲的時刻，能給你帶來很多快樂的感受。

但是，卻對減肥卻是大大不利的。每天少量的飲酒，特別是紅酒，還能預防心臟病。然而，酒精的熱量非常高，一小杯酒里含有大量的熱量。更糟糕的是，酒這個東西還能刺激你的胃口。而且它不像食物中的脂肪、碳水化合物和蛋白質中含有的熱量，酒精中的熱量不能在身體里儲存，它們會立即就被用掉。

結果就是，你的身體開始停止燃燒脂肪，直到這些酒精的熱量全部消耗完。那就意味著，喝一小杯酒，就要花一個小時才能消耗得完。

大部分的酒，一杯都有100-120大卡的熱量，但是，你可以通過加入一些蘇打水或者是冰塊，減少一些熱量。如果你的胃不能接受這樣的混合酒，你可以選擇一杯180毫升的血腥瑪麗，大概含有76大卡熱量。這樣還勉強能接受。但是，要想真正順利減肥，最好還是別喝吧。

低熱量碳酸飲料

我們看到市面上推出了很多零卡路里的碳酸飲料，零卡路里的飲料可能不會直接讓你增加體重，但是，美國普渡大學的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，這些添加了人工甜味劑的飲料，會削弱大腦對于熱量攝取的控制力。經(jīng)常喝這些低熱量的碳酸飲料，會讓你更加渴望吃甜食。

另外，如果，你經(jīng)常選擇這種碳酸飲料，那么，像茶那樣的健康飲料勢必就喝得少了。如果你實在是戒不掉，你可以把你的碳酸飲料和零熱量的茶搭配起來喝?；蛘撸憧梢宰约涸诩?，用增加碳酸的機器，直接在你的健康飲料里增加二氧化碳，自制健康碳酸飲料。

果汁

果汁是從水果里面榨出來的，所以，它一定很健康，對不對？其實，這不完全對。

很多果汁飲料當中，都額外添加了糖。從健康的角度或是從減肥的角度考慮，你最好還是直接吃水果，盡量不要選擇果汁。一個中等大小的橙子，最多只有59大卡熱量，含有12克的糖，以及3克能讓你有飽腹感的纖維素。

而一瓶240毫升的橙汁則至少含有110大卡熱量，含糖量是水果的兩倍，而不含纖維素。

費城拉薩爾大學營養(yǎng)學兼職教授麗莎·瓊斯說，在喝果汁的時候，你可以多加一些水，這樣就能降低熱量。在你最喜歡的果汁飲料中，比如在240毫升的果汁中，加入一升左右的水，這樣你就能品嘗到同樣的口味，另外少攝取一些熱量。