2012/2/7 12:31

中醫(yī)的飲食調(diào)理

在臨床上，更年期婦女常見(jiàn)的毛病可分為腎陽(yáng)虛、腎陰虛、肝氣郁結(jié)三種。腎陽(yáng)虛的主要癥狀是畏寒怕冷、腰酸、頭暈等，宜多吃枸杞子和核桃芡實(shí)蓮子粥。腎陰虛的主要癥狀是頭暈耳鳴、血壓升高等，宜多吃百合紅棗茶，以及枸杞子加上草決明煮水喝。肝氣郁結(jié)者主要癥狀是乳房脹痛、煩躁易怒，可多吃蓮藕紅蘿卜湯，以及金針菜、黑木耳。

近年來(lái)，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，芝麻、番薯都是對(duì)更年期女性有益的食物，不妨多吃。

更年期是女性一生中的特殊而重要的時(shí)期，除了飲食的調(diào)理不能掉以輕心外，也應(yīng)該從心理衛(wèi)生、生活規(guī)律、維持理想體重、充足的睡眠、舒解生活壓力以及適量的運(yùn)動(dòng)等方面著手和注意。

冬季氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰。人體受寒冷氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎樣才能吃的健康又安全呢?生活家貼別推出冬季飲食保健系列文章，為您貼身定制冬季健康飲食。

女性一生中有三大“調(diào)理期”：一是青春期，二是懷孕期，三是更年期。

在不同的人生階段，尤其是更年期，應(yīng)好好注意身體及生理的變化，以便健康、快樂(lè)地度過(guò)人生的這一階段。

最好少吃肉，多吃魚(yú)

由于更年期婦女內(nèi)分泌發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)，又因?yàn)榛顒?dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能也隨之減少，造成熱量過(guò)剩而誘發(fā)肥胖，所以更年期一定要控制飲食。

更年期女性飲食要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類(lèi)，其中一個(gè)要點(diǎn)是少吃肉類(lèi)，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，多吃各種魚(yú)類(lèi)。

更年期婦女烹調(diào)食物應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動(dòng)物油。植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如葵花子油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。