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男人小心吃出來的麻煩

2012/2/7 12:27

男人小心吃出來的麻煩

特別提醒:飲食誤區(qū)易誘發(fā)“富貴病”

種種飲食誤區(qū)讓男人們的身體素質(zhì)每況愈下,糖尿病'>糖尿病、高血壓、心臟病也找上門來。中華醫(yī)學會北京分會臨床營養(yǎng)學會副主任委員于康介紹,對動物性脂肪的偏愛,會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn),增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。此外,油膩的飲食會導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。過多的膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上,造成動脈硬化,最終還會形成血栓。

所以,男人應學會清淡飲食,特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等),每天的平均肉量應控制在二三兩;另外,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因為豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止硬化斑塊形成。

喝酒的危害更是不言而喻——前列腺炎、肝膽疾病無不與酒有關(guān)。當面對應酬不得不喝時,最好先吃些食物“打底”,緩解酒精對人體的損害。

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