2012/2/7 12:26

烏塌菜——維生素菜

別名：塌棵菜、黑菜等。

原產(chǎn)地：我國的長江流域。

外觀與口感：烏塌菜是小白菜的一個(gè)變種，葉色墨綠，葉片緊密、皺縮、墨綠色、肥嫩甜美。

營養(yǎng)價(jià)值：維生素C和鈣的含量特別高。另含很高的抗壞血酸、胡蘿卜素以及鈣質(zhì)礦物鹽類。

不可不知：天氣寒冷的冬季上市的烏塌菜品質(zhì)最上乘。

食用方法：A）與等同炒，紅綠相間，色鄉(xiāng)味具佳；B）炒食煮湯更有風(fēng)味、宜爆炒、涮菜等。

彩色甜椒——抗癌減肥的辣椒

別名：彩椒、甜椒。

原產(chǎn)地：熱帶美洲秘魯、智利一帶。

外觀與口感：紅色或黃色、橙色、巧克力色、橘紅色等多種色彩，近似方形的燈籠椒，微甜而不辣。

營養(yǎng)價(jià)值：較同棵作物西紅柿，茄子之營養(yǎng)成分高許多。含有豐富的維生素C，還含有辣椒堿，辣椒色素，能夠增進(jìn)食欲，促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)的脂肪積存，達(dá)到減肥的目的。

不可不知：顏色越深的營養(yǎng)價(jià)值越高，青色和紫色的較脆、黃色和橙色的肉質(zhì)較軟。

食用方法：A）涼拌，可以與各種時(shí)鮮蔬菜一起涼拌；B）炒食。