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25種改善飲食的方法

2012/2/7 12:24

25種改善飲食的方法

6、用餐的時(shí)候一并吃下維他命

不要把它們當(dāng)作一餐飯,否則你就是把錢扔在水里了。記住,維他命食用來幫助你更好的吸收營養(yǎng)的,而不是用來替代食物的。同時(shí)值得指出的是許多維他命和礦物質(zhì),只有在和含脂肪的食物一并服下的時(shí)候才能被更好的吸收。

7、多吃防癌食物

綠葉蔬菜,比如卷心菜和豆芽菜,而大豆則富含活性防癌物質(zhì),保護(hù)你的身體不受癌癥侵犯。豆制品中某種叫異黃酮的物質(zhì)能夠減緩癌細(xì)胞的生長速度。

8、提高消化功能

如果你由于消化不良而感到無精打采、疲勞和腹痛的話—拿可能你應(yīng)該多喝水了。腸道需要大量的液體來解毒。因此,在兩餐之間務(wù)必?cái)z入兩杯或者更多的水。

9、考慮一下你正在喝什么

眾所周知,酒精促進(jìn)卡路里和脂肪的吸收,但是那些美妙的熱牛奶咖啡、摩卡咖啡、lattes和混合咖啡/奶油呢?每聽非減肥蘇打水含有十三匙的糖分,同樣還有果汁,雖然很健康,卡路里和糖分含量都很高。

10、了解自己的膽固醇水平

你可能身體健康、苗條、狀況很好,但是卻由于遺傳基因的緣故膽固醇水平很高,這使得你得心臟病的幾率大大增加。盡管只有百分之二十的膽固醇來自你的飲食,但是經(jīng)常檢查一下自己的膽固醇水平是很重要的。

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