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教你湯圓養(yǎng)生吃法

2012/2/7 12:23

特殊人群如何吃元宵

元宵餡多糖,糯米不易消化。使一些喜歡吃元宵的朋友們望而卻步,留下不少遺憾。我們告訴您———

教你湯圓養(yǎng)生吃法

糖尿病吃元宵注意搭配其他食物

普通的米和面多直鏈淀粉結(jié)構(gòu),而糯米中絕大部分淀粉都是支鏈結(jié)構(gòu)。其葡萄糖分子鏈與水和淀粉酶接觸面積較大,很容易被淀粉酶分解,迅速釋放出單個(gè)葡萄糖分子被人體吸收,這就決定了糯米比普通米和面更容易迅速升高血糖。

但這并不意味著糖尿病人對(duì)元宵一點(diǎn)都“碰不得”,雖然單獨(dú)食用元宵的升糖指數(shù)較高,但是由于進(jìn)餐時(shí)是多種食物混合在一起吃,血糖指數(shù)的升高就會(huì)不同于單獨(dú)進(jìn)食元宵了,而是會(huì)比單獨(dú)進(jìn)食元宵時(shí)低了許多。因此糖尿病人在吃元宵的時(shí)候,需要注意搭配其他食物一起吃,并且吃幾個(gè)“解解饞”即可而不要貪多。

市場(chǎng)上目前也有多種適合糖尿病人食用的元宵出現(xiàn),如咸味元宵,或者餡料沒(méi)有加糖,而是加入了甜味劑的元宵。據(jù)了解,目前也有商家出品一些用西米或者其他食材制成的元宵,添加果膠使其具有黏性,也可以成為糖尿病人的選擇。

潰瘍病患者“淺嘗輒止”

潰瘍病患者食用太甜的食物容易引起胃酸分泌增多,加重對(duì)潰瘍面的刺激,甜味元宵不宜多吃。進(jìn)食兩個(gè)即能品嘗元宵的美味,淺嘗輒止,確保健康。潰瘍病患者食用元宵時(shí)還應(yīng)注意,如果是甜味元宵,湯中不宜再加入糖分;如果是無(wú)餡的小湯圓,則湯中可以配合些紅棗、枸杞、桂圓之類(lèi)調(diào)味;目前市場(chǎng)上咸餡元宵種類(lèi)有,叉燒元宵和梅干菜元宵。

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