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吃東西失控該如何應(yīng)對

2012/2/7 12:13

吃東西失控該如何應(yīng)對

改掉飲食失控的幾點建議

在壓力和零食間暫停一下

感到壓力大時,別順著從前的習(xí)慣,隨手抓起零食。看看有沒有其他應(yīng)對壓力的方法,比如更專心的做手上的事,和別人討論,找個安靜的環(huán)境做事等等。

做一個明確的“食物告別”

吃完東西之后,先不要急著投入工作,花上幾秒的時間對自己說,“好了,我吃飽了,現(xiàn)在要開始工作”,在吃東西和工作之間做個明確的分界。

平衡調(diào)節(jié)壓力的能力

長時間的緊張會讓調(diào)節(jié)壓力的能力變差,如果已經(jīng)很緊張,最好不要繼續(xù)做事,讓自己放松一下。

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