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經(jīng)期的八大飲食原則

2012/2/7 12:07

4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。定時(shí)定量,可避免血糖一下升高、一下降低。減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

5、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

每月經(jīng)期的八大飲食原則

6、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

每月經(jīng)期的八大飲食原則

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